11／27 活動花絮｜玩出支持力！第四堂課精彩回顧｜在這一堂課，我們用遊戲、音樂與深度交流，重新認識「支持他人」與「照顧自己」的力量。本系列活動鼓勵同儕支持員在互動中交朋友、建立連結，也練習在真實情境中培養支持技巧——不論線上或現場，大家都能同步投入、同步能量加滿！
本堂亮點：壓力快閃操 × 情緒調動體驗，由 113 年同儕完訓學員劉宜昆 精心設計，並由講師 王美鳳督導帶領，透過三個體驗活動，帶大家從「看見壓力」到「理解壓力」，再到「安頓自己」。
體驗一｜壓力事件抽籤：原來大家都一樣忙、但不太一樣！
以線上抽籤開場，每位夥伴依抽到的提示，寫下或畫出近期的壓力事件，有人忙到不知道自己在忙什麼、有人被情緒壓力黏住走不開，也有人抽到關鍵訊息後豁然開朗。
在彼此分享過程中，我們一起看見：
➡ 每個人都在努力生活
➡ 每個人的壓力長得不一樣
➡ 但「被理解」是共同需要
體驗二｜呼吸法練習：把混亂的心輕輕放下
王美鳳督導帶領大家進行兩種實用的呼吸技巧：穩定情緒、提升專注，幫助身體放鬆，夥伴們在短短幾分鐘內，感受到「頭腦從擁擠 → 變得清晰」的轉換。這個簡單的技巧，也成為支持者的重要「隨身工具」。
體驗三｜儀式感 × 情緒調動：音樂陪伴情緒走一段路
宜昆示範自己日常的「情緒調動方式」——搭配音樂、呼吸與身體感受，讓壓力有出口，讓心重新回到平衡。夥伴們也分享自己的生活儀式：有人用河邊或公園散步清空腦袋、有人看著湖水及水中悠游自在的魚群們、有人會找親朋好友聊天、有人想去海邊看浪花拍打岸邊、有人的儀式是聽一首能讓心軟化的歌。透過交流，大家從別人身上得到更多「照顧自己的靈感」。
支持他人也要照顧自己：平衡才是真力量，同儕支持的核心並不只是「陪伴他人」，更是在照顧別人的同時，不忘回頭看看自己，唯有自己有力量，支持他人才會更穩、更溫暖。邀請大家一起練習——
✔ 注意情緒
✔ 認識壓力
✔ 設計自己的儀式感
✔ 練習停下來、練習呼吸
下一堂課預告｜12／3（週三）11:00–14:30，主題：展望 × 承諾｜一起看見同儕支持員的未來願景，課程將帶大家回顧這段學習旅程、描繪未來方向。歡迎一起加入！👉【報名】
