作者：張芷瑜（活力滿分社區復健中心-專任管理人員）
在投入助人工作之後，我經歷了很長的歷程，才開始意識到「照顧他人」不代表就需要「忽視自己的需求」。
作為一個容易感知他人情緒的人，總會不自覺想去照顧他人的感受，也希望自己在服務對象的心中，成為一個讓人安心和安全的存在。
但也有某些時刻，感到筋疲力竭。
當真正意識到我過度的投入自己的感知和他人的情緒時，我提醒自己，「我需要學會調整呼吸的節奏」—— 我該慢下來了。
我會試著與自己對話：「我怎麼了」，那樣可以讓我靜下來，也更能覺察此刻的「我」在想什麼。而當身體緊繃而無法放鬆休息時，我會練習呼吸冥想。
最近，我也學會了一個新名詞——self date自我約會 。那是一個刻意的為自己保留出獨屬我的時光。
去做任何一件能使自己愉快的事，去看一場電影，假日時走在公園裡散步放空20分鐘，還有特地去吃一頓自己喜歡的美食。這樣的自我關愛，讓我覺得在跟自己說：「我值得被認真對待」。
我為自己預訂的浪漫，讓我懂得保留時間給自己，也發現心穩了下來，原來這些小小的認真生活，也能成為支持他人力量的養分。
