吞雲吐霧紓壓? 更鬱卒

Posted 2016-06-16

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作者: 【記者蘇湘雲/綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 201314日 上午12:24

有人認為抽菸可以紓解壓力,英國最新研究發現,事實正好相反,抽菸很容易引起焦慮,反倒是戒菸成功的人心情比較平穩,沒那麼焦慮。

英國劍橋大學、牛津大學、國王學院與南安普敦大學研究團隊近日在「英國精神病學期刊」發表上述研究成果。

這項研究共追蹤491名有抽菸習慣的人,這些人都正在接受戒菸療程,每周都有諮詢課程,連續八周,且他們都有使用戒菸貼布幫助戒菸。當中約有21%的人有身心方面的疾病,主要為情緒障礙與焦慮症狀。

所有參與研究者在研究剛開始的時候都得接受焦慮症狀評估,另外,研究人員也會詢問他們抽菸的動機。

6個月後,有68人不再抽菸,其中有十人患有精神疾病。研究人員發現,戒菸成功與戒菸失敗的人焦慮程度大不相同。所有戒菸者情緒都不再那麼焦慮。尤其是那些為應付而抽菸的人,焦慮程度更是大幅下降。

至於那些戒菸失敗的人,若是為好玩而抽菸,焦慮程度就沒有太大差別。反倒是為應付而抽菸的人、身心疾病患者心情變得更為焦慮。

研究人員指出,那些為應付而抽菸的人為了逃避焦慮等戒斷症狀,常在起床不久就趕快抽菸,戒菸後,他們不再重覆感到焦慮,心情如釋重負,焦慮程度自然大大降低。

根據董氏基金會網站所提供的建議,戒菸過程若感覺焦慮易怒、情緒低落的時候,可以暫時換環境,改變想法,或洗個溫水澡、散散步、與朋友聊聊天,幫助穩定情緒。如果感覺焦躁不安,最好減少攝取茶、咖啡,避免食用過多含咖啡因的食物、飲料。另外,規律運動也可讓情緒穩定,使心情較為愉悅。

 

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